いや、これは運動されてる方、全員に言えることなのですが・・・

 

せっかく筋肉をつけるために運動したり、運動してないけどＳＩＸ　ＰＡＤで筋肉を鍛えたりしても、

そのままではもったいない事になってるようです(◞‸◟)

 

３時間以内に、２０ｇのたんぱく質を取ると、体がより効率よく筋肉の合成をしてくれるんですって(*’▽’)

 

 

以上、現場の長澤でした！！